134斤小伙游泳减肥,每天游泳1小时坚持游了1个月,看他身材变化

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  要盘点最为有效的有氧运动,跑步跳绳肯定都能满足你的需要,而我们今天要介绍的是夏季正当时的游泳运动。游泳绝对是最好的健身方式之一,除了可以减肥减脂之外,更关键的是,它还能有效预防运动损伤,总之用一个词来形容,就是完美。

  当下正是夏天,与跑步和跳绳动不动就汗流浃背相比,还是游泳运动更有吸引力。去除暑热的同时还能享受运动的乐趣,何乐而不为呢?如果每天游泳1小时,连续坚持1个月身材会有多大的变化呢?下面就来看看这个小伙做出的尝试。

  

  看他游泳挑战开始前的身材,不仅体重已经达到了134斤,全身有一些赘肉,特别是小腹部的赘肉看起来也太明显了一些。为了追求健康有型的身材,他打算努力去拼一拼,你是不是也迫不及待想看看他的训练结果。

  

  在游泳的时候,各位小伙伴们一定要注意一点,那就是下水之前要湿一下身体,适应一下,另外进行充分的热身,只有这样才能有效防止下水后身体可能出现的不适症状。一旦身体有什么不适的感觉,一定要立即停止哦。

  

  看看他游泳的这个泳池,实在令小编羡慕不已,放眼望去一个人都没有。如果你还处于初级阶段,就尽量选择水浅的池子游泳,最好还要找一个专业的游泳教练,这样才更有安全感哦。

  

  每天游1小时并不是一个容易达成的目标,特别是对于体能本就不太好的普通人来说更是有些困难。那就和小伙学习,累了就上岸休息会,然后继续游,千万不要一味逞能,从而给身体造成伤害。

  

  从动图可以看出小伙的游泳技术似模似样,一方面能满足自己的爱好,另一方面又能强身健体, 听起来是不是都觉得相当美好,相信他也是越练越带劲。

  

  游泳是很好的有氧运动,游泳时要准备好游泳装备,推荐这些游泳装备,廉价实用!

  泳帽

  男生泳裤

  女生泳衣

  泳镜

  1个月的时间很快过去,他的体重也不出所料地降到了128斤。成功瘦身6斤的他,更令人惊喜的就是视觉变化,看这腹部明显变得更加结实,

  

  再来看看背部身材对比,赘肉也是明显被甩掉了一些,背肌的轮廓看起来更加清晰,你是不是也已经爱上了游泳这项运动。不过小编还是要提醒各位,游泳虽好,安全问题也一定要格外重视。减肥方式千万条,人身安全第一条,你记住了没?

  

  —贵在坚持—

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